꾸준한 사람이 대단하다는 건 누구나 알지만 많은 이들이 그 꾸준함을 잘 실천하지 못하고 있다. 이는 꾸준함에 대한 오해와 편견이 쌓인 결과가 아닐까 싶다. 뭔가 대단한 걸 해내야 하는 것처럼 생각한다면 시작을 두려워하게 된다. 지금부터 꾸준함을 장착하기 위해 알아두어야 할 습관에 관한 사실 3가지에 관해 이야기해보려고 한다.
첫째, 사소한 습관이 쌓여 오늘의 내가 되었음을 알아야 한다
습관은 우리 뇌가 에너지를 아끼고자 만들어낸 획기적 시스템으로, 일단 습관이 형성되면 우리는 무의식적으로 그 행동을 반복하게 된다. 그리고 그 반복된 행동들이 차곡차곡 쌓여 우리의 하루를, 한 달을, 일 년을 만들고, 오늘의 나를 만들었다고 할 수 있다. 지금 뭔가 달라지고 싶은 것이 있다면 먼저 나의 하루 습관을 살펴보고, 목표 달성을 도와주는 습관들을 찾아 나의 것으로 만들어야 한다. 갑자기 하루아침에 눈에 띄는 변화를 이루어내려고 욕심부리지 말자. 아주 작은 습관을 차곡차곡 쌓아가면서 나아가야 오래 지속할 수 있다.
둘째, 핵심 습관을 만들면 다른 좋은 습관은 따라온다
습관 중에서도 다른 습관들에 강한 영향력을 미치는 습관이 있다. 이를 핵심 습관이라 하는데, 예를 들면 새벽 5시 기상, 매일 30분 운동, 매일 30분 독서와 같은 것들이다. 새벽 5시 기상을 습관으로 하려면, 우리는 일찍 잠자리에 들어야 할 것이고, 늦게까지 인터넷이나 소셜미디어를 탐색하는 시간도 줄일 수 있게 된다. 하나의 습관이 다른 행동들에도 영향을 미친다는 게 이런 것을 말한다. 이런 습관들은 나의 삶에 대한 통제력을 되찾게 도와주며 이는 자존감 향상으로 이어지게 된다. 내 삶에 선순환을 만드는 핵심 습관을 하나 정해보고 그걸 중심으로 긍정적인 변화를 만들어보는 것은 어떨까?
셋째, 모든 습관은 바꿀 수 있다
사람으로 태어나 가장 큰 행운은 자신이 바뀌고자 한다면 시간이 걸리고 약간의 힘은 들겠지만, 바뀔 수는 있다는 사실이다. 습관도 마찬가지다. 자신의 목표에 맞는 가장 작은 습관부터 시작해보자. 미친 듯이 작은 습관부터 시작해서 익숙해질 때마다 조금씩 난이도를 올려야 한다. 그러다 보면 어느새 예전에는 익숙지 않았던 일들이 평소 습관으로 자리 잡게 된다. 오늘부터라도 습관이라는 강력한 자동 시스템을 이용해 선순환의 궤도에 올라가 보는 것은 어떨까?
1) 습관이 답이다, 톰 콜리
2) 아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어
3) 이미지 출처 : 드라마 <나의 해방일지>
Written by HY
